สัญญาณเตือนโรคร้าย เมื่อนอนไม่พอ

ในปัจจุบันการทำงานที่เร่งรีบและแข่งกับเวลา ทำให้บางครั้งเราเองอาจจะต้องทำงานหนัก พักผ่อน
ไม่เพียงพอ พักผ่อนน้อย ทำหเกิดความเครียดตามมา ซึ่งหากมีอาการเหล่านี้อยู่ประจำ อาจทำให้สะสมและทำให้เราเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมามากมาย เช่น

1.ในบางรายอาจพบว่าระบบต่างๆภายในของร่างกายรวน ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือในบางรายมีอาการท้องผูก เนื่องจากกระเพาะอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร

2.มีอาการปวดหัว มึนหัว หลังจากตื่นนอน เนื่องจากการนอนน้อยทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ อาการปวดหัวจึงเกิดขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวปวดไมเกรน มีโอกาสสูงที่อาการจะกำเริบมากกว่าคนที่ไม่เป็นไมเกรน

3.น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลทำให้ร่างกายมีความอยากอาหารมากขึ้น ทำให้เราทานอาหารมากขึ้น และส่งผลให้มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มากขึ้นตามมา

4.มีอาการหลงๆ ลืมๆ จากผลการวิจัยในปี 1924 เผยว่า ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ส่วนใหญ่มีพฤติกรรมนอนน้อย เป็นผลให้เกิดการสะสมตัวของโปรตีนแอมีลอยด์ บีตา (Amyloid beta) ในเซลล์ประสาทหนาตัวขึ้นเป็นชั้น สมองจึงเสื่อม ในขณะเดียวกัน ยังส่งผลต่อโครงสร้างของรูปสมองให้เปลี่ยนไปอีกด้วย จึงเป็นผลที่ทำให้จดจำอะไรไม่ได้นาน

5.ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เพราะไม่มีการสำรองพลังงานมาใช้ในวันรุ่งขึ้น ซึ่งในบางรายอาจเกิดจากการที่สมอง หยุดทำงานช่วงสั้นๆ แบบชั่วคราว อาจเป็นวินาทีหรือนานถึงครี่งนาที ทำให้เกิดอาการงีบหลับ ไม่ตื่นตัว ไม่ตอบสนองต่อการรับรู้ใดๆ หรือรับรู้ได้ช้า บางคนเรียกภาวะนี้ว่า “หลับใน” ซึ่งเป็นอันตรายเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะหากต้องขับรถหรือทำงานต่างๆ

ดังนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญกับร่างกายเป็นอย่างมากซึ่งแนวทางการรักษาการอดนอนที่ดีที่สุดคือ การนอนให้พอเพียง อาจจะใช้เวลานอนให้มากกว่าปกติในวันก่อนที่รู้ว่าจะต้องอดนอน และเมื่ออดนอนมาแล้วก็ควรหาเวลานอนชดใช้ให้มากพอ ภาวะอดนอนก็จะดีขึ้นได้ หรือเลือกรับประทานสมุนไพรในการดูแลสุขภาพ เช่นเห็ดหลินจือแดงสกัด ซึ่งในตำราแพทย์และตำรับยาสมุนไพรจีนและญี่ปุ่นแต่โบราณ บรรยายสรรพคุณของเห็ดหลินจือส่วนหนึ่งว่าเป็นยานอนหลับ เป็นยาบำรุงสมอง และทำให้ฉลาด ซึ่งเชื่อว่าเกิดจากการหมุนเวียนโลหิตดีขึ้น  และนอกจากนี้คณะนักวิจัยแห่งชาติมหาวิทยาลัยทันตแพทย์ กรุงโตเกียว ได้ทำการทดลองในหนูพบว่าถ้าให้หนูกินเห็ดหลินจือ จะทำให้หนูหลับง่ายขึ้น และในเห็ดหลินจือแดงมีสารสำคัญที่ออกฤทธิ์ช่วยให้สมองผ่อนคลายความกังวล และนอนหลับได้สนิทมากขึ้นนั่นเอง

ใส่ความเห็น

×