Heart

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนช่วงวัยทอง ทำให้ไขมันเพิ่มสูงขึ้นได้

เมื่อเข้าสู่วัยทอง ในเพศหญิงนั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน และเอสตราไดออล ซึ่งฮอร์โมนทั้สองตัวนี้มีระดับลดลงหลังจากหมดประจำเดือน ส่งผลกระทบหลายอย่างต่ออวัยวะอื่นที่เป็นผลมาจากการหมดประจำเดือน เช่น ผนังของมดลูกบางลง

 ฮอร์โมนที่ลดลงยังส่งผลต่อความหนาแน่นของมวลกระดูก พบว่าหลังจากสองปีที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนความหนาแน่นของมวลกระดูกจะลดลงอย่างรวดเร็ว และหลังจากนั้นจะลดลงร้อยละ 1 […]

ครอบครัวกับการดูแลสุขภาพจิต

จากลักษณะสังคมที่ผู้คนห่างเหินกันในปัจจุบัน ทำให้สถาบันครอบครัวไทยที่เป็นหน่วยพื้นฐานและเป็นหน่วยที่สำคัญที่สุดของสังคมอ่อนแอลงอย่างมาก เด็กและคนชราค่อนข้างเหงาและว้าเหว่ ขาดคนดูแลเอาใจใส่ใกล้ชิด ผู้สูงอายุ ที่มีจำนวนมากขึ้นอยู่กับความเหงา และมีปัญหาโรคซึมเศร้ามากขึ้นด้วยค่ะ

แนวทางแก้ไขปัญหาที่สำคัญ เร่งด่วน และเริ่มต้นได้เลยคือ […]

ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบของพนักงานออฟฟิศ

ความดันโลหิตสูง ต้องบอกว่าเป็ยภัยเงียบที่ไม่มีอาการ มักพบเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ซึ่งเกิดจากปัจจัยบางอย่างค่ะ ได้แก่ การมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้แบบไม่ทราบสาเหตุ จะมีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าคนอื่น […]

แก้ปัญหาอ่านหนังสือแล้วไม่จำ ด้วยโสมเกาหลี

โสมเป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่นิยมเลือกใช้เพื่อบำรุงร่างกาย โดยเฉพาะโสมที่มีฤทธิ์ช่วยบำรุงประสาทและสมอง เพราะโสมช่วยเสริมการทำงานของสารสื่อประสาทในสมองและระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลต่อการเรียนรู้และจดจำช่วยให้มีกระบวนการคิดและวิเคราะห์ข้อมูลได้อย่างฉับไว มีความจำดีขึ้น และโสมจะมีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า และสมองปลอดโปร่งโดยไม่อ่อนเพลียหรืออ่อนล้า นอกจากนั้นยังมีฤทธิ์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ […]

ดื่มแอลกอฮอล์แค่ไหนถึงจะพอดี

การดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทในปริมาณมากล้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่หากรู้จักดื่มในปริมาณพอดีอาจช่วยชะลอการเกิดปัญหาสุขภาพบางประการค่ะ

เรามีวิธีคำนวณปริมาณการดื่มที่เหมาะสมง่ายๆมาฝากค่ะ..
 สำหรับผู้ชายอายุต่ำกว่า 65 ปี ไม่ควรดื่มเกิน 2 หน่วยมาตรฐานต่อวัน
 ผู้ชายอายุ 65 ปีขึ้นไป […]

อาการบาดเจ็บจากกีฬาโปรด

การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับทุกคน แต่การออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไป อาจทำให้ได้รับการบาดเจ็บ ซึ่งมีผลเสียต่อกล้ามเนื้อและข้อต่างๆ ของร่างกาย

* ข้อเข่า หรือบริเวณข้อเท้า มักพบในผู้ที่เล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวทั้งหมดของร่างกาย เช่น […]

ลดอาการไหล่ติดด้วย Apple Cider

วันนี้เรามีเคล็ดลับสุขภาพสไตล์ฝรั่งที่ช่วยแก้อาการไหล่ติดสักขนานหนึ่งนั้นก็คือ “น้ำส้มสายชูแบบแอปเปิ้ลไซเดอร์” เพราะในน้ำส้มสายชูแบบแอปเปิ้ลไซเดอร์มีแคลเซียมซึ่งจะไปช่วยเรื่องกระดูก และเป็นยารักษาท้องอย่างดีด้วยค่ะ โดยเราสามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป แต่อย่าหยิบผิดเป็นน้ำส้มสายชูแบบบ้านเรานะคะ ต้องดูที่เขียนไว้ว่า Apple Cider Vinegar […]

5 พฤติกรรมเสี่ยงทำลายกระดูก

แคลเซียมในกระดูกของคนเราจะลดน้อยลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้พฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราก็ส่งผลให้เกิดการสลายแคลเซียมจากกระดูกมากขึ้นด้วย มีพฤติกรรมเสี่ยงอะไรบ้างไปชมกันค่ะ

 การสูบบุหรี่

 ดื่มแอลกอฮอล์

 ดื่มชา กาแฟ และช็อคโกแลต

 ดื่มน้ำอัดลม มีกรดฟอสฟอริกที่กัดกร่อนกระดูก

 ไม่ถูกแสงแดดซึ่งทำให้ขาดวิตามินดีที่ช่วยการดูดึมแคลเซียมในลำไส้

 ไม่ออกกำลังกาย

เราควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงดังกล่าว เพื่อกระดูกที่แข็งแรงของเรานะคะ เพราะเมื่อกระดูกเสียแคลเซียมไปแล้ว ถึงจะกินแคลเซียมเป็นอาหารเสริมมากเพียงใดก็ไม่มีผลช่วยอะไรได้มากนักแล้วละค่ะ 

การตรวจสุขภาพที่จำเป็นและเหมาะสม

คนเรามีความคุ้นชิน กับการเจ็บไข้ได้ป่วยด้วยโรคที่มีอาการแสดงเป็นส่วนใหญ่ เมื่อมีอาการเจ็บป่วยแสดงออกมาจึงไปหาหมอ แต่ในบางโรค เป็นโรคที่ไม่แสดงอาการให้รู้ตัว เช่น โรคไขมัน โรคความดัน แล้วเราจะรู้ได้อย่างไร […]

ปฐมพยาบาลอย่างไรเมื่อบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

เมื่อมีการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เช่นมีบวมหรือกดเจ็บ มีอาการปวดขณะเคลื่อนหรือขยับ 😖ควรเริ่มจากการประเมินความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ ใช้แนวปฏิบัติที่ำจง่ายๆคือ “RICE” ค่ะ

• R = Rest การพัก […]